Afvallen. Iets waar ik dagelijks mee te maken krijg, zowel in de Nederlandse Obesitas Kliniek (waar ik 3 dagen per week werk) en in mijn eigen praktijk. Maar dit is ook iets wat lange tijd on top of my mind was. Wil jij ook een beetje afvallen ZONDER dieet? Ik vertel je graag hoe ik 10 kg kwijtraakte en hoe je een goede start kunt maken met 3 orthomoleculaire voedingstips.
Het verschil tussen overgewicht en obesitas Er is een groot verschil tussen overgewicht en obesitas. In de kliniek werken wij met mensen met (extreme/morbide) obesitas en ikzelf in de praktijk met overgewicht. Officieel is overgewicht een BMI van 25 of hoger en obesitas een BMI van 30 of hoger.
Overigens wanneer je een ‘gezond’ BMI hebt, dan kan je altijd nog de wens hebben om iets af te vallen. Hier hoef je geen overgewicht voor te hebben.
Wanneer afvallen niet lukt Getsie, doe je zo je best, lukt het afvallen niet! Herkenbaar? (ik spreek uit eigen ervaring; lees deze blog om te lezen hoe ik 10 kg afviel).
Er zijn een aantal factoren die je tegen kunnen werken zoals:
- Intoleranties zoals bijvoorbeeld coeliakie, of lactose-intolerantie
- Beschadigde darmwand waardoor je vitamines en mineralen niet meer goed opneemt
- Ontstekingen
- Ophoping van toxines
Snel en gezond afvallen met orthomoleculaire voeding Blij om te horen dat dit heel simpel kan zijn? Want zo is het! Met de juiste voeding die voldoende vitamines en mineralen bevatten, zorgt jouw lichaam er voor dat het weer in balans komt.
Hierbij 3 tips:
- Geef je lichaam wat rust tussen de maaltijden door (maak je porties wat groter en skip de tussendoortjes)
- Vermijd verzadigde vetten en ga voor de gezonde vetten; walnoten, vette vis, lijnzaad
- Begin je dag met een gezonde smoothiebowl met meer groenten dan fruit (let op dat je nog wel wat te kauwen hebt)
Zoveel eten als je wilt
Wil je op een gezonde manier afvallen en zoveel eten als je wilt van de juiste voedingsmiddelen? Boek dan eens een consult en dan kijken we samen naar jouw persoonlijke situatie.
Ik help je om:
- meer ENERGIE te krijgen
- op een GEZONDE manier af te vallen
- een betere CONDITIE te krijgen
Tot snel, liefs, Anouk 💚