Hoe kom je van een opgeblazen buik af?
Kamp je met een opgeblazen gevoel, maar is het net niet lang genoeg om een darmonderzoek uit te laten voeren? Oftewel, heb je iets teveel gegeten of misschien wel veel dingen door elkaar? (hello tapas!) 🤰🏻
Dat herkennen we allemaal wel denk ik 🤔 Een opgeblazen gevoel, winderigheid, steen in je buik, alles waar je snel weer vanaf wilt zijn. Als het eenmalig is, volg dan deze tips:
1. 𝐒𝐭𝐨𝐨𝐦 𝐣𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐢𝐩𝐯 𝐫𝐚𝐮𝐰
Hierdoor gaan de vezels kapot en hebben je darmen er minder last van. Plus het is gezonder dan koken want veel vitamines en mineralen blijven gespaard. Vermijd kolen zoals bloemkool en spruitjes. Wissel in voor: courgette, pompoen of wortel.
2. 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐭 𝐠𝐥𝐮𝐭𝐞𝐧
Gluten zijn grote eiwitten en zorgen dat je darmwand open gaat staan (welbekende term leaky gut). Kies nu niet massaal voor glutenvrij brood/crackers, want daar zit weinig soeps in. Bak lekker je eigen brood of kies bijvoorbeeld voor zuur desem (is al een beter alternatief). Of maak dit lekkere brood.
3. 𝐍𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬!
Wandel, tuinier, teken, neem een massage. Door stress ontstaat er minder maagzuur = droge mond = minder spijsverteringsenzymen = minder vertering in de belly.
4. 𝐊𝐢𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐫𝐚𝐮𝐰𝐞 𝐦𝐞𝐥𝐤 𝐢𝐩𝐯 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐫𝐤𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐥𝐤
Deze bevat namelijk enzymen die je helpen om het te verteren (handig wanneer je lactose intolerant bent; vaak kun je dit dan wel verdragen).
5. 𝐊𝐚𝐮𝐰 𝐨𝐩 𝐣𝐞 𝐞𝐭𝐞𝐧
Open deur? Misschien.. maar, laten we een testje doen. Let op wanneer jij je eten wilt doorslikken en ga met je tong langs het eten. Is het klein? Zitten er nog stukken in? Wedden dat je nog een aantal keer moet kauwen voordat je het eigenlijk door kan slikken!
𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐢𝐣 𝐧𝐨𝐠 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐭𝐢𝐩?
Kamp je langer met dit soort klachten, klop dan even bij mij aan, want dan gaat er waarschijnlijk in één van de processen iets niet goed.
Liefs, Anouk 💚
Klik hier voor een gratis kennismaking en ik help je graag verder. In Haarlem en omstreken kom ik bij jou thuis. Liever online? Dat is natuurlijk ook goed en een stukje goedkoper!
Klaar om je fit en energiek te voelen?