3 voedingstips voor een gezonde zwangerschap

Ben jij zwanger of wil je graag zwanger worden? Dan heb jij voldoende nutriënten nodig om er zo goed mogelijk voor te zorgen dat jij gezond zwanger wordt/bent. Lees snel verder voor gezonde zwangerschapstips.
 

1. Foliumzuur – 400 mcg
   De meest belangrijke, slik elke dag minimaal 400 mcg foliumzuur. Naast dat het voor jou goed is, is het voor het ongeboren kindje goed voor het centrale zenuwstelsel. Het verkleint de kans op afwijkingen. Verder zit het voornamelijk in groene bladgroenten zoals spinazie.
    

2. Probiotica
   In het 3e trimester kun je beginnen met probiotica om zo jouw gezonde darmflora door te geven aan je kindje. Probiotica kun je ook blijven nemen tijdens borstvoeding (kijk wel even welke geschikt is).
    

3. Vitamine D
   Tijdens je zwangerschap wordt het aangeraden om 10 mcg extra vitamine D te slikken, zeker in de maanden met de R in de naam.  

​

Klik hier voor een gratis kennismaking en ik help je graag verder. In Haarlem en omstreken kom ik bij jou thuis. Liever online? Dat is natuurlijk ook goed en een stukje goedkoper!

​

Klaar om je fit en energiek te voelen?