3 tips voor meer spiermassa
Ik vind het echt vreselijk om met die gewichten te slingeren in de sportschool, wat jij? Ik ben vaak al 10 minuten bezig om de goede gewichten te verzamelen haha! Bodypump daarentegen, i love it! Lekker op muziek, samen afzien en niemand die je aankijkt (dat idee heb je toch vaak in het krachthonk?)
Niet alleen goed om die booty 🍑 in shape te krijgen maar ook goed om die verbranding goed op gang te brengen!
𝐖𝐚𝐚𝐫 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐠𝐨𝐞𝐝 𝐯𝐨𝐨𝐫?
* 🔥Boost voor je metabolisme
* 🧠 Goed voor je mentale gezondheid
* 👵🏻 Je wordt gezond ouder
Maar wat eet je nou na zo’n krachttraining en wat kun je doen om je spiermassa te behouden?
👉🏻 𝐇𝐢𝐞𝐫𝐛𝐢𝐣 𝟑 𝐭𝐢𝐩𝐬:
1. Denk aan je eiwitinname, voeg bijvoorbeeld chia- of lijnzaad toe aan je ontbijt met een handje pompoenpitten, eet na het sporten een bakje kwark of een ei en schep wat extra bonen op tijdens het avondeten.
2. Probeer eens creatine of BCAA (voor de echte sporters onder ons)
3. Eet voldoende en drink minimaal 1.5L water. Spieren hebben (de goede) suikers nodig en water transporteert de goede stoffen naar je spieren toe.
Hoe vaak sta jij met gewichten te slingeren in de sportschool? 🤷🏻♀️
Succes en 𝐤𝐢𝐜𝐤 𝐬𝐨𝐦𝐞 𝐚𝐬𝐬!
Klik hier voor een gratis kennismaking en ik help je graag verder. In Haarlem en omstreken kom ik bij jou thuis. Liever online? Dat is natuurlijk ook goed en een stukje goedkoper!
Klaar om je fit en energiek te voelen?